以下的坏习惯少做，身体给你的回馈就是身体棒棒哒，受益多多。
1、多吃菜少吃肉，因为吃肉多容易引起便秘、癌症、心脑血管病。
2、经常熬夜，会伤肝脏、黑眼圈、出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、视力受损等情况。
3.吸烟，会增加心血管系统、呼吸系统、神经系统、泌尿系统和生殖系统的患病风险。
4.过多饮酒，会导致记忆力减退、酒精性肝硬化、胃溃疡等疾病。
5.常吹空调，会造成体寒、微循环差，甚至诱发风湿等免疫系统疾病。
6.经常不吃早饭，容易出现低血糖的风险，会造成胆汁排出不规律、影响消化。
7.长期晚起，伤阳气，容易患脾胃疾病，造成营养不良、精神差。
8.经常不运动，身体代谢能力降低，容易引起结石，人体肌肉保有量减少，衰老加速。
9.吃夜宵多，会造成脏器功能负担重、易得结石，营养无法消耗，诱发失眠等。
10.不爱喝水，易损害肝、肾脏，身体代谢变差，引起便秘、肠道排毒不畅、肌肤过敏。
11.起床动作太猛烈，容易脑供血不足，造成头昏眼花，并且增加心脏负担等。
12.运动量或工作量超出心脏负荷，易造成精神不振，慢性病加重，易引起猝死。
13.暴饮暴食，会加重肠胃的负担，引起消化不良，血糖陡然上升，多余血糖转化为脂肪。
14.过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾。
15.长期喝饮料，对牙齿有害，会导致骨质疏松，易引发糖尿病，还会导致肥胖。
16.天冷不加衣，下雨不打伞，寒湿气双重伤害。
17.心态不好，生闷气，容易患乳腺疾病。
18.暴饮暴食，胡吃海喝，会导致疲劳、神经衰弱、肥胖，甚至引发胃病、肠道疾病、肾病、急性胰腺炎、骨质疏松等。
19.偏食挑度，进食过于精细，会导致营养失衡、体重不达标、影响智力发育。
20.口味重，过食高盐（过咸）、高脂肪、高蛋白、高糖食品、比如；肉、海鲜、巧克力、烧烤等，会增加肾脏负担，出现水肿，造成组织脱水。
21.过食各种饮料、奶制品、食品添加剂勾兑品、垃圾食品等，会导致心血管疾病、破坏维生素，使蛋白质变性，加重肝胆负担，甚至致癌。
22.空腹抽烟或喝咖啡，伤身又坏脑，还会加大对脾胃的刺激。
23.爱吃反季节水果蔬菜，催化剂过多，会影响我们的神经系统、免疫系统和生殖系统。
24.饮水量过少，爱喝冷水及冰镇食物，经常冷水洗澡、洗头，头发未及时吹干，或经常接触寒湿气，会导致身体湿气加重，身体发胖、体态臃肿、头发出油、面部油亮。
25.嗜饮（吃）某种东西，比如肉、海鲜、咖啡、腌制品、肉类加工品，剩菜剩饭、垃圾食品等、会导致肥胖，甚至致癌。
26.饭后立即剧烈运动，出汗时立即喝冷水等，会刺激肠胃，让胃粘膜受到破坏。而易胃痉挛身体难受。
27.不运动或者运动不当。会容易生病、手脚不灵活、不利于排毒、不利于血液流动、容易拉伤。
28.生气、经常染发、使用化妆品不当，会引起皮肤色素沉着，甚至诱发皮肤病。
29.较长时间在空调房、冷库，潮湿的地方工作或生活，寒冷冬天穿着过少过薄，会引发区湿性关节炎，易发呼吸道疾病。
30.郁闷、大量吃药、过食减肥药，会导致肠胃功能严重受损。
31.过量喝水，会导致肾脏压力过大，引起水肿。
32.春季白天拥被高卧（肝气不舒）,夏季经常大发脾气（逆之伤心）,秋季悲悲戚戚不得安宁（神气无法收敛）,冬季天天洗热水澡（气血无法潜藏）。
33.长时间不良姿势低头看手机（会引起头晕、眩晕、颈椎问题）。
34.常憋尿会引起泌尿系统问题，大便不定时、不成形，是肠道疾病早期信号，还有可能导致泌尿系统的感染。
35.运动完立马喝冰水，影响微循环；立马抽烟，加快毒吸收。
36.经常不吃主食容易出现低血糖，还会增加心脏病的风险
37.靠节食减肥伤消化系统，会导致身体缺乏维生素、抵抗力降低、易衰老、易发胖且反弹性高。
38.常吃火锅、麻辣烫，食道长期被烫伤，易引起肠胃疾病，诱发食道癌。
39.经常嚼槟桦，诱发口腔癌。
40.晚上开灯睡觉，人体退黑素无法正常进行，还会降低睡眠质量、损伤视力，造成激素分必紊乱，更容易得癌症。
41.早上洗澡，时间久了伤气血
42.长期喝含有中药成分的凉茶，诱发肾功能衰竭。
43.长期吃烫食喝烫水，易导致胃部疾病。
44.喜欢穿露肩露肚脐衣裤和九分裤、低腰裤，让生命之穴长期受寒。
45.跟自己枢气（生闷气）会导致肝气郁结，心情过于压抑，出现胸闷气短，还会出现睡眠障碍等情况。
46.爱喝熬了很长时间的“老火靓汤”，因肉汤含漂冷过多，容易诱发高尿酸血症和痛风。
47.饱饭之后看电视或者书，会导致食物在体内不能完全消化，长久如此会导致消化不良。
48.吃饭时总爱批评孩子或者生气，有可能会导致孩子厌食、多动，对父母产生抵抗情绪和过早叛逆。
49.长期伏案工作，会导致腰肌劳损、骨骼受到伤害、新陈代谢减缓、肌肉退化、下肢血液循环不良、还容易诱发心肌梗塞。
50.经常食用口味重的食品，伤肝肾，会加重肾脏负担。
51.经常翘二郎腿，会导致脊椎损伤。
52.经常搬重物，会造成腰椎损伤。
53.大便时间过长，容易造成便秘。
54.长期睡眠不足，伤肝，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低。
55.吃东西太快，不嚼就咽下去，会损伤食道，会增加食道疾病的发病率。
56.经常抱怨，会影响情绪、精神容易失常、容易患抑郁症、心脏病、
57.饭后一支烟，很快变神仙，饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。
58.晨起洗头，还不吹干，会增加身体寒湿气，影响身体微循环。
59.糖分和碳水化合物摄入过多，导致身体糖化，是出现肥胖和胰岛疾病的重要诱因。
60.吃得过于精细，比如粗粮打粉？破坏纤维素。
61.久坐，容易引起便秘痔疮。
60.吃夜宵，伤害肝脏和胆囊。
61.长期用抗生素，会使体内菌群紊乱，身体免疫力下降，病情拖延。
62.光脚在地上走，寒从脚底入，会导致消化不良，关节疾病。
63.长期骑电动车、摩托车，保暖不好，相当于冬天吹电风扇，吹制冷空调，导致全身关节疼痛，肌肉酸痛，关节炎等。
64、臭美为了保持发型长期不梳头，甚至有可能造成脱发，不利于身体微循环。
85、洗冷水源，从不泡脚，下肢微循环差。经常看电视、手机，不开照明灯，会导致视力下降。67、经常狼吞虎咽，引起消化不良。
68.洗完澡马上睡觉，会影响睡眠质量。
69、饭后立刻刷牙会损害牙齿健康。
70.吃饭不愿剩，晚餐过饱，会导致肠道负担加重，对周围器官造成压迫，还容易肥胖，引发富贵病。
71.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品，增加了盐的摄入量，腌制食品中的含有亚硝酸盐，增加了患癌症的机会。
72.经常吃方便面，促使衰老，损害肾脏，引起缺钙、引起肥胖。
73.喜欢吃烧烤类、油炸类食物等，影响青少年视力，诱发胃癌、肠癌。
74.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。影响食物的消化与营养的吸收。
75.经常用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。长期喝咖啡会加重心脏急症和高血压。破酸饮料会影响消化系统，导致尿液中的钙离子含量增加，容易产生结石
76.烧菜用油中，经常使用动物油。引起高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症，及脑血管意外，对人体不利。
77.用餐后马上吃水果，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
78.晚餐常常是三餐中最丰盛的。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，丰盛晚餐持续时间较长，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
79.经常吃剩菜，伤害肠胃，毒素积累得越多，身体的免疫力就会大大的下降。
80.经常食用过多的甜品食物，胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成便秘和胃溃疡等疾病的发生。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。结石患者多爱甜食。
81.经常吃肉，很少吃蔬菜，导致血液指标异常。
82.晚上经常11点以后睡觉（熬夜）。抵抗力下降，容易引发感冒，肠胃病等失调性疾病。